Programa Formativo de Relajación y Bienestar

Principios básicos del mindfulness y de la vida contemplativa tan esenciales para aumentar la felicidad y cambiar la actitud ante la vida.

En este taller aprenderás a controlar la respiración mediante ejercicios que modifican el ritmo respiratorio y consiguen relajar los músculos y disminuir la tensión.

Objetivo:

Se enseña a centrar la atención en la respiración con el fin de favorecer el manejo adecuado del estrés, la ira y el miedo.

Metodología:

Uso de técnicas eficaces y validadas para favorecer la relajación y el bienestar físico y psicológico:

1.- Entrenamiento en Ejercicios de Respiración Diafragmática

2.- Técnica de Visualización o Imaginación Guiada

3.- Entrenamiento en Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

Destinatarios:

Se realiza tanto en grupos reducidos como a nivel individual.

Temporalización:

  • Master Class: Una sesión intensiva de 2 horas.
  • Taller:
    • 5 sesiones de 2 horas cada una. Total 10 horas. Una sesión a la semana.
    • Sesiones de seguimiento: 1 sesión al mes de 2 horas de duración durante 10 meses.

¿A veces observas que tu hijo no para quieto, que siempre está pensando en lo que va a hacer después, que pregunta constantemente “¿cuánto falta?” cuando viaja en coche, que se distrae fácilmente y no se centra en nada? ¿Le cuesta realizar las tareas escolares? ¿Está continuamente enfadado con el mundo? ¿Se pelea con sus hermanos con frecuencia?

Apunta a tu hijo o hija al taller de Relajación y Bienestar de emocionante.es.

Un taller dedicado a los niños y las niñas entre los 6 y los 12 años. Realizaremos diferentes actividades para aprender a ser conscientes del aquí y el ahora. Dotaré a los participantes de herramientas para:

  • Controlar la respiración
  • Aumentar el bienestar físico y psicológico
  • Aprender a observar el momento y lo que hay a su alrededor

Solicita información sin compromiso. Realizarás este taller de Respiración y Bienestar adaptado a tus necesidades y características.